“Kom i gang” 1:1 – et trygt sted å lande


Et helhetlig yogaterapiforløp for kvinner i perimenopause
som ønsker mer ro, kontakt og støtte – ikke mer press.

Yogaterapi inviterer deg tilbake i kroppen, der mat og bevegelse ikke styres av krav, men av omsorg, trygghet og indre ro.

Kom i gang – et helhetlig yogaterapiforløp

Dette er for deg som kjenner at noe er i endring –
og som ønsker støtte til hele livet ditt, ikke bare én del av det.

I Kom i gang-pakken jobber vi helhetlig med:

  • kropp og pust

  • nervesystem og regulering

  • livsstil, vaner og rytmer i hverdagen

Ikke for å gjøre mer – men for å gjøre det som faktisk støtter deg.

Bestill "Kom i gang" 1:1

Hva er Kom i gang-pakken?

Et personlig 4-timers yogaterapiforløp for kvinner i perimenopause,
der vi ser på sammenhengen mellom kropp, stress, vaner og livssituasjon.

Denne pakken passer for deg som:

  • opplever hormonelle endringer

  • kjenner på indre uro, stress eller lavere energi

  • er usikker på hva kroppen egentlig trenger nå

  • ønsker mer balanse i hverdagen – uten strenge regler

  • vil bygge vaner som er bærekraftige over tid

Dette får du

- Første time – 90 minutter

En grundig og trygg kartlegging der vi ser på:

  • kropp, pust og spenninger

  • stress, belastning og regulering

  • søvn, energi og hormonelle endringer

  • kosthold, måltidsrytme og hverdagsvaner

  • rutiner som enten støtter – eller tapper – deg

Sammen finner vi hva som er viktigst å starte med for deg.

- 3 x 60 minutters oppfølging

Her jobber vi videre med:

  • tilpasset yogaterapi og pust

  • øvelser som støtter hormonbalanse og ro

  • justering av vaner og rutiner i praksis

  • små, realistiske endringer som gir effekt over tid

Fokus er ikke perfeksjon – men trygghet, stabilitet og flyt i hverdagen.

Vanlig rytme:
– to første timene ukentlig
– deretter annenhver uke
(tilpasses alltid din livssituasjon)

Hva er annerledes her?

Dette handler ikke om:
❌ dietter
❌ biohacks
❌ strenge rutiner

Dette handler om:
✔ støtte kroppen der den er nå
✔ forstå egne behov
✔ finne vaner som faktisk fungerer i ditt liv

Mange opplever at når stress reduseres og rytmen i hverdagen blir mer støttende, kommer også:

  • mer energi

  • bedre søvn

  • mindre indre uro

  • bedre hormonbalanse

  • en mer naturlig balanse i vekt og appetitt

Praktisk info

  • Antall timer: 4 timer - 1. time varer 90 minutt, 3 oppfølgingstimer á 60 minutt

  • Pris: kr 3.333 - mulighet for Klarna

  • Vi møtes på nett på Zoom eller fysisk i Hemsedal i Yoga Hemsedal sitt studio på Moen Camping i Hemsedal

  • Støtte mellom timene

    Mellom timene får du tilgang til min app, der du har:

    • ditt personlige program med øvelsene vist på video

    • tilgang til å sende meg direkte meldinger og få svar på ting du lurer på underveis, mellom timene

    • tilgang til 40 & iFlyt-portalen, som bl.a. har kostholdskurset “Hormonkoden”, et yogabibliotek med ulike yogasekvenser og avspenninger, oppskrifter m.m.

      Dette gir deg kontinuitet og støtte også i hverdagen, ikke bare i timene vi møtes.

  • Begrenset antall plasser, slik at jeg kan gi deg best mulig oppfølging

Book "Kom i gang" pakken her

  • "Terapeutisk Yoga med Tine S. Østby har for meg vore veldig verdifull. Ho fann eg akkurat på rett tidspunkt i livet mitt, kor eg desperat søkte noko som kunne roe nervesystemet mitt og få kroppen inn i parasympatisk modus. Timane med ho har vore tilpassa mine kropp og mine utfordringar. Eg har følt meg sett og ivaretatt med ein omsorg og raushet ein skal leite lenge etter. Det aller beste har vore dei guida avspenningsøvelsane, der eg verkeleg har kome i djup kvike. Terapeutiske yoga med Tine kan eg varmt anbefale til alle, uansett livssituasjon og alder❤️"

    —Trude (51 år)

Vil du vite litt mer før du bestiller?

Send meg en melding via kontaktskjema, og vi avtaler tid for en 15 min prat, der vi ser om dette kan være noe for deg

Book en 15 min uforpliktende prat