Energikoden for travle damer 40+, som lengter etter en time for seg selv i hverdagen - uten dårlig samvittighet

6 ukers online terapeutisk yogakurs for kvinner 40+,
med tilgang til opptak og Tines App

Tirsdager: 17. mars - 28. april (pause i påska),
kl 19.30-21.00

Sikre din plass

6 uker som hjelper deg å gi slipp på negativ selvsnakk, diettskam og det å være hard mot kroppen din

Dette er for deg som nå er klar for å møte kroppen din med kjærlighet og omsorg.

Du er en travel dame i full jobb og med mye ansvar. Det er viktig for deg å gjøre en god jobb og å være der for kolleger og medarbeidere, men også å være tilstede for familien din og følge opp barna.

Du er glad i å være fysisk aktiv, og føler deg på ditt beste når du får være ute i naturen, både med og uten ski. Du er interessert i kosthold og naturlig helse og opptatt av å gi kroppen sunn mat.

Men etter at du har bikket 40, så kjenner du at kroppen ikke lenger er helt som før…

Den vil liksom ikke like mye lenger, men presser deg likevel stadig, for du vil jo ikke svikte de rundt deg. .

Det har blitt tyngre å komme seg ut på tur og på trening, og det skjer oftere at du bare blir liggende på sofaen og skrolle på telefonen, samtidig som du tenker på alt det andre du burde ha gjort.

Du våkner ofte trøtt og litt tåkete i hodet, og har lyst til å bare sove videre, selv om du har sovet gjennom natta.

Selv om du spiser sunt, så er søtsuget på kvelden blitt uutholdelig, og du tar deg selv i å stadig snoke i kjøkkenskapene og spise kokesjokoladen i skjul.

Uten kalenderen på telefonen føler du deg lost, det du ikke har notert opp der, det eksisterer ikke.

Du føler deg konstant stresset og har en sånn indre uro i kroppen som du ikke helt klarer å sette helt ord på.

Dette gjør at lunta er blitt vesentlig kortere og tålmodigheten dårligere, spesielt ovenfor familien!

Når du skal sovne, blir du redd for at du har glemt noeu glemmer oftere avtaler og hvor du har lagt tingOg du føler deg frustrert og på randen til å bare bli liggende på sofaen og ikke gjøre noe.

Du har begynt å kjenne på:

  • Plutselig vektoppgang, særlig rundt magen. UTEN at du har endret noe særlig på kosthold/livsstil. Buksene strammer i livet og du føler deg oppblåst og ubehagelig..

  • Det er blitt vanskeligere å sovne om kvelden og/eller du våkner opp om natten. Du ligger og vrir deg fra side til side, og tenker gjennom om du har husket alt i dag, alt du må huske i morgen og bekymringer rundt barn, jobb og meningen med livet - er dette alt?

  • En konstant indre uro som ikke vil gi slipp, og mange negative tanker om deg selv. At du burde klare bedre, være bedre, gjøre bedre.

  • PMS er blitt verre, og lunta er generelt kortere. Tålmodigheten har reist på ferie til Bali (hvor du også drømmer om å være støtt og stadig 💃)

  • Lav energi, selv om du føler at du egentlig har sovet nok..

  • Panikkangst ut av det blå og en indre og en følelse av nedstemthet, som det er utfordrende å komme seg ut av

  • Til tross for ukentlige massasjer og fysioterapi, så blir du ikke kvitt diffuse smerter i muskler og ledd 🤔

Den første gode nyheten er at det er helt normalt å kjenne på disse tingene etter at man har bikket de 40.

Dette er ikke din feil og du gjør ikke noe galt!

Den andre gode nyheten er at når du begynner å møte kroppen litt annerledes, med mer omsorg og næring, i stedet for restriktive dietter og hardere trening (som bare gjør deg enda mer frustrert og sliten), så vil kroppen begynne å samarbeide på en helt annen måte.

Symptomer vil kunne lette; mindre oppblåsthet, bedre søvn, mer indre ro og lettere vekt.

40 årene er en tid for overgang. En tid for å møte oss selv på en ny måte

Det er fakta at etter at vi bikker 40, så blir vi mer sårbare for stress og kroppen begynner å fungere på en annen måte pga. hormonendringer.

2/3 av alle kvinner opplever middels til sterke symptomer i denne fasen - og det kan oppleves frustrerende! Særlig i dagens samfunn som har et ekstremt fokus på å holde seg ung og biohacke seg til et lengst mulig liv.

I andre samfunn som ser på overgangsalder som naturlig og en frigjøring, så opplever kvinner ofte færre symptomer. Og de som opplever symptomer, forbinder det med noe positivt fordi det viser at de er på vei inn i en ny fase.

En fase der du ikke lenger er styrt av hormonene dine.

  • Du vil f.eks. ha lyst på sex fordi du HAR lyst på det, ikke fordi hormonene styrer sexlysten din

  • Du trenger ikke lenger å være redd for å bli gravid eller ha plager med mensen. Slippe å tenke på prevensjon

  • Du får mer ro i deg selv og eget liv, og slutter med bullshit og people pleasing

  • Du har opplevd masse og har uvurderlig erfaring og kunnskap du kan dele med de som er yngre enn deg

Når symptomene blir sterke - er det kroppen som prøver å kommunisere med deg - ikke motarbeide deg

Du har vært der for alle andre i alle år.

Jobb, familie, venner og kanskje til og med frivillig engasjert.

Du har takket ja til å stille opp på det meste, og har gjort det med glede!

Men den siste tiden har det snudd…

Du sier fremdeles ja, fordi du ser på deg selv som et Ja-menneske.

Men innerst inne kjenner du at du egentlig har lyst til å slippe, at du egentlig er sliten og ikke orker.

Men tanken på å ikke stille opp gir dårlig samvittighet og du føler deg som et dårlig menneske..

Stress er en av de viktigste faktorene til sterkere symptomer i perimenopause og menopause.

Når kroppen er i langvarig stressmodus (selv positivt), så går det på bekostning av bl.a. hormonbalansen, fordøyelsen og søvn.

Og i perimenopause, når kjønnshormonene allerede har begynt å nedjustere seg, så bidrar stress til en større belastning og mer ubalanse, noe som igjen gir sterkere symptomer.

Da hjelper det ikke å bli enda strengere med seg selv ved å spise mindre og trene mer, dette øker bare stresset ytterligere og du føler deg verre.

Dette kurset gir deg den pustepausen du trenger for å bedre forstå kroppen din, få kontakt med den igjen, og bli glad i den igjen.

Ikke gjennom mer stress og press, men gjennom bevegelse som kjennes godt ut i kroppen, avslapning som virkelig hjelper deg med å gi slipp på stress i kropp og hodet, nye og gode tanker om deg selv, og ekte næring som fyller kroppen og cellene med den energien den trenger for å føle seg trygg og mer energisk.

I l løpet av disse 6 ukene får du

  • En 1:1 time før kurset starter. Her blir du og jeg bedre kjent. Du får klargjøring i hva du ønsker å ha ut av kurset, og noen øvelser som kjennes godt ut i din kropp.

  • Deretter møtes vi ukentlig i 6 uker (pause i påsken) fra 17. mars til 28. april 2026, fra kl 19.30 til kl 21.00

  • Timene består av gjennomgang av et tema med mulighet for å stille spørsmål. Deretter blir det en time med yoga og avspenning, tilpasset perimenopause

  • Tilgang til Tines App og kurset Hormonkoden 40+. Her har du mulighet til å gå enda mer i dybden på kosthold, hormoner og stress i forhold til perimenopause og overgangsalder + verktøy. Der får du også tilgang til et eget yoga-bibliotek og oppskrifter

  • Tilgang til opptak av alle timene

  • Ukentlige e-poster med et fokustema, som styrker egenkjærlighet og indre ro

Er du klar for å møte deg selv og kroppen med mer egenkjærlighet og omsorg?

Sikre din plass nå til den beste prisen ❤️

Dette får du:

  • Yogakurs med spesielt fokus på perimenopause; yoga og livsstil

  • Vi møtes i 6 uker (pause i påska), tirsdager fra 16. mars til 28. april 2026, kl 19.30-21.00

  • Tilgang til opptak av alle timene i ett år

  • Tilgang til Yogaterapi-Portalen i Tines App med kurset Hormonkoden 40+, yogabibliotek og oppskrifter i 3 mnd

  • Ukentlige e-poster for ekstra støtte underveis i kurset

  • Bestill innen 1. mars 2026, etter dette går prisen opp til kr 2499,-

Ofte stilte spørsmål

  • Alle timene skjer online på Zoom. Har du ikke brukt Zoom før, så får du beskjed om å laste ned en programvare første gang du prøver å logge på. Bare følg instruksjonene, og klikk deretter på møtelinken igjen, og du kommer inn

  • Absolutt! Dette kurset passer for alle nivåer, også deg som er helt ny.

    Øvelsene er tilpasset for å støtte perimenopausefasen;, redusere stress, lett styrke og mobilitet for å redusere vondter.

    Det blir rolige bevegelser og strekkstillinger der jeg kommer med forslag til tilpasninger og hva du skal være obs på.

    Timene tilpasses gruppa.

  • Du må ha en treningsmatte eller et gulvteppe du synes det er greit å ligge på.

    Det er også nyttig å ha to puter og to pledd tilgjengelig.

    Ikke et must, men nyttig, 2 blokke, evt. 2 tykke bøker som er i samme størrelse.

    Du vil få tips om utstyr i e-post etter påmelding.

  • Dette kurset er ikke primært for å gå ned i vekt, men det er vanlig at dette skjer når vi begynner å jobbe med kroppen og ikke mot den.

    Dersom du også følger kostholdsrådene underveis i kurset, så vil du med stor sannsynlighet også redusere ekstra kilo.

  • Ja, du har mulighet til å betale med Klarna, slik at du også kan dele opp betalingen :)