Finn indre ro og din sunne vekt i perimenopause - med trygghet og kjærlighet - gjennom yogaterapi
Yogaterapi i perimenopause handler ikke om å bli mykere eller sterkere.
Det handler om å roe et system som har vært i beredskap for lenge.
Her guides du til å møte hele kroppen på en trygg og kjærlig måte, slik at du kan støtte den i overgangsfasen, som perimenopause er, og kjenne deg sterkere og roligere fra innsiden ut.
Yogaterapi 1:1 – helhetlig støtte i perimenopause
Yogaterapi 1:1 er et trygt og personlig rom for deg som kjenner at kroppen har endret seg – og at det du gjorde før ikke lenger gir samme effekt.
Her jobber vi helhetlig, i ditt tempo, med støtte til både kropp, nervesystem og hverdagsliv.
I perimenopause opplever mange kvinner indre uro, lavere energi, søvnproblemer, økt stressrespons, endret forhold til mat og kropp – og en følelse av å ikke kjenne seg selv igjen.
Yogaterapi møter dette med omsorg, og respekt for kroppens signaler.
Individuelt tilpasset – hele deg tas med
I 1:1 yogaterapi tilpasses alt deg: bevegelse, pust, hvile, livsstilsvaner og fokus.
Vi tar hensyn til hormonelle svingninger, stressnivå, livssituasjon og tidligere erfaringer – og justerer underveis etter hvordan kroppen responderer.
Du får et personlig opplegg som tilpasses og justeres gjennom hele forløpet, slik at støtten alltid er relevant for deg.
Regulering av stress og nervesystem
Mange kvinner i perimenopause lever med et nervesystem i konstant beredskap, selv uten at de gjør så mye.
Yogaterapi hjelper kroppen ut av fight/flight og inn i mer ro, trygghet og restitusjon – noe som er avgjørende for både energi, søvn, humør og vektregulering.
Trygg bevegelse i en kropp som er i endring
Når kroppen føles stivere, mer sårbar eller mindre forutsigbar, kan yogaterapi gi en ny måte å ta vare på seg selv på – uten press, prestasjon eller sammenligning.
Målet er å bygge tillit til kroppen igjen, og støtte styrke, bevegelighet og kontakt innenfra.
Pust, hvile og konkrete verktøy for hverdagen
Du lærer enkle og effektive verktøy for å:
roe indre uro
håndtere stressende situasjoner
støtte søvn og restitusjon
lytte bedre til kroppens behov
Dette er praksiser du kan ta med deg ut i livet – ikke bare på matten.
Yoga som et helhetlig system – også vaner og livsstil
Yoga er mer enn øvelser.
Det er et helhetlig system som også inkluderer kosthold, vaner, livsstil og mindset.
Derfor kan vi, dersom du ønsker det, også se på:
hverdagsvaner som enten støtter eller tapper deg
balansen mellom aktivitet og hvile
søvn og restitusjon
kosthold og måltidsrytme, med fokus på stabil energi og mindre stress for kroppen
Alt utforskes i dialog – uten rigide regler eller krav.
Målet er ikke å gjøre “mer riktig”, men å gjøre det mer støttende for deg.
Et trygt rom for refleksjon og endring
Yogaterapi er også et rom for å forstå sammenhengen mellom kropp, følelser og livssituasjon.
Du blir møtt med faglig trygghet, taushetsplikt og respekt – og får støtte til å finne tilbake til egen indre ledelse i en livsfase der mye er i endring.
Støtte over tid – ikke quick fix
Dette er for deg som er lei av å presse kroppen, fikse deg selv eller leve på andres premisser.
Yogaterapi støtter deg i å møte kroppen med vennlighet, trygghet og tillit – slik at endringene skjer i takt med deg, og varer over tid.
Slik foregår yogaterapi 1:1
For å gi deg reell og varig effekt, jobber vi sammen over tid.
Derfor er yogaterapi lagt opp som et minimum 3-måneders forløp, slik at kroppen får tid til å regulere seg og integrere endringene.
Oppfølging over 3 måneder
Måned 1: 3 individuelle timer
Måned 2 og 3: 2 individuelle timer per måned
Totalt får du 7 personlige 1:1-timer i løpet av forløpet.
Den første timen er grundig og kartleggende, og varer 90 min.
De neste timene følger vi opp og justerer underveis etter hvordan kroppen din responderer.
Oppfølgingstimene varer i 60 min.
Hvor vi møtes
Er du i Hemsedal, kan vi møtes fysisk i Yoga Hemsedal sitt studio, ellers møtes vi online, via Zoom - dette har jeg også god erfaring med.
Da kan du delta på timen der du er.
Støtte mellom timene
Du står ikke alene mellom timene.
Gjennom Tines app har vi kontakt og oppfølging, slik at du kan stille spørsmål, dele erfaringer og få støtte når du trenger det.
I appen finner du også ditt personlige yogaprogram, i tillegg til at du tilgang til livsstilskurset Hormonkoden 40+, flere yoga- og avspenningsvideoer, oppskrifter m.m.
Dette gir deg kontinuitet og trygghet i prosessen.
Ditt personlige yogaprogram
Du får et yogaprogram som er tilpasset deg og dine behov:
tilgjengelig både som PDF
og som video, slik at du enkelt kan følge det hjemme
Disse har du tilgjengelig i appen min.
Programmet justeres underveis ved behov, i takt med kroppen og din prosess.
Pris for 1:1 yogaterapi
Pris for yogaterapi 1:1 er kr 2.499 per måned (minimum 3 måneder)
Dette inkluderer:
Alle individuelle timer
Personlig tilpasset yogaprogram (PDF + video)
Oppfølging og kontakt via appen
Tilgang til Yogaterapi - portalen i appen med flere yoga- og avspenningsvideoer, livsstilskurset Hormonkoden 40+, oppskrifter m.m.
Helhetlig støtte tilpasset deg i perimenopause
Klar for å starte en roligere, mer støttende prosess for kroppen din?
Jeg har noen få ledige plasser for deg som vil komme i gang i februar 2026 👇
Kom i gang
Jeg velger å jobbe med noen få kunder av gangen, slik at jeg kan følge opp hver enkelt best mulig.
Trykk på linken under for å komme til bestillingssiden. Etter betaling vil jeg ta kontakt med deg i løpet av 24 timer for å avtale vårt første møte.
Ønsker du mer info eller en uforpliktende prat først, ta kontakt med meg på tine@tineoestby.no