Møt deg selv med kjærlighet
3–6 måneders personlig 1:1 oppfølging i yogaterapi og coaching
Dette er et rolig og helhetlig forløp for deg som kjenner at kroppen trenger noe annet enn flere krav.
Ofte i en fase der søvn, energi, stress, vekt eller emosjonell balanse har blitt mer sårbart – for mange i forbindelse med perimenopause eller langvarig belastning.
Dette er ikke et program du skal prestere deg gjennom.
Det er et samarbeid over tid, der målet er å skape trygghet, regulering og bærekraftig endring, slik at du føler deg mer som deg selv igjen, og ikke minst tryggere og gladere i deg selv.
Hva betyr Møt deg selv med kjærlighet?
Navnet peker på selve kjernen i arbeidet.
For mange kvinner har forholdet til egen kropp blitt preget av krav, restriksjon, viljestyrke og dårlig samvittighet.
I dette forløpet jobber vi i motsatt retning:
med forståelse, regulering og respekt for kroppens signaler.
Å møte seg selv med kjærlighet handler ikke om å “gi opp”, men om å gi kroppen bedre forutsetninger for å finne balanse, energi og ro over tid.
Dette er for deg som kjenner på:
Vedvarende stress, uro eller utmattelse
Perimenopause og opplever endringer i søvn, energi og/eller vekt
At du har prøvd mye, men savner helhet og sammenheng
At kroppen trenger regulering – ikke flere krav
Du ønsker personlig støtte fremfor programmer og quickfix
Er klar for å prioritere deg selv i en periode
Hvorfor oppfølging over tid?
Når kroppen har vært i ubalanse over tid, trenger den mer enn enkel lindring.
Den trenger:
gjentatt trygghet
tid til å regulere nervesystemet
rom for å justere livsstil, vaner og belastning i et tempo som er mulig å leve med
Oppfølging over flere måneder gir oss mulighet til å:
se mønstre tydeligere og justere vaner over tid
jobbe med årsaker, ikke bare symptomer
justere underveis, basert på hvordan du faktisk responderer
Hvordan vi jobber sammen
I Møt deg selv med kjærlighet jobber vi helhetlig, med kroppen som utgangspunkt.
Vi kombinerer:
yogaterapi- som enkle øvelser, pust, meditasjon, avspenning som støtter deg der du er nå
samtale og refleksjon - slik at du kan bli mer bevisst dine mønstre, verdier og drømmer fremover
reguleringsarbeid - for å redusere stress i kroppen
støtte rundt livsstil, kosthold, vaner og tankesett - slik at du støtter kroppen best mulig i den fasen du er i
Alt tilpasses deg og din livssituasjon.
Her er det ingen prestasjon og ingen fasit – bare støtte, struktur og trygg progresjon.
Hva forløpet kan støtte deg i
Over tid kan vi blant annet jobbe med:
regulering av stress og indre uro
søvn og restitusjon
energi og belastning i hverdagen
forholdet til kropp, mat og vekt
emosjonell balanse og egen trygghet
bærekraftige vaner som faktisk kan vare
Endring skjer over tid. Derfor jobber vi med justering og støtte, ikke press og krav.
Praktisk ramme
Forløpet varer 3 eller 6 måneder
1. time varer 90 minutter, oppfølgingstimene i 60 minutter
Første måneden møtes vi 1 gang i uka, de neste månedene møtes vi annenhver uke, enten online på Zoom eller i Hemsedal
Du får tilgang til min app som støtte mellom timene. Her får du tilgang til ditt personlige yogaprogram, i tillegg til portalen 40 & iFlyt som inneholder kurset Hormonkoden, et yogabibliotek, oppskrifter m.m.
I appen har du direkte kontakt med meg for ekstra support mellom timene. Her kan du stille spørsmål, be om tilbakemeldinger og få backup når du trenger dette
Antall plasser er begrenset, slik at du får best mulig oppfølging.
Å roe ned stress som har vært i kroppen i åresvis, samt endre mønstre og vaner du har hatt gjennom mange år, tar tid å endre.
Selv om du gjerne vet hva du skal gjøre, så svinger motivasjonen og du føler deg til tider stuck.
Da er det 1:1 oppfølging som er mest effektivt for å få deg gjennom disse blokkeringene og hjelper deg videre.
Ved å ha en tidsramme på minimum 3 mnd gir du deg selv de beste forutsetningene for å få mest mulig utbytte av programmet.
Tidsramme og pris
Møt deg selv med kjærlighet - 3 mnd
Etableringsforløp for mindre stress og støttende vaner
Et godt valg for deg som ønsker støtte gjennom en avgrenset, men viktig fase.
Pris: kr 10 500
Delbetaling:
3 × kr 3 500
eller 4 × kr 2 650
Den innledende 1:1-timen inngår som del av forløpet dersom du velger å gå videre.
Møt deg selv med kjærlighet – 6 måneder
Videreføring og forankring
For deg som ønsker mer tid, mer ro og bedre forankring av endring.
Pris: kr 18 000
Delbetaling:
6 × kr 3 000
Den innledende 1:1-timen inngår som del av forløpet dersom du velger å gå videre.
Er dette riktig for deg?
Møt deg selv med kjærlighet passer for deg som:
ønsker støtte fremfor kontroll
vil jobbe kroppsnært og helhetlig
er villig til å gi deg selv tid
ikke er ute etter raske løsninger
Hvis du er usikker, anbefales Innledende 1:1 som første steg.
Klar for å starte?
Bestill din innledende 1:1-time, og derfra finner vi ut om dette forløpet er riktig for deg.